В России гипертонией страдает почти треть населения.

Артериальная гипертония — самое распространённое хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы. Гипертония начинается со значения 140 на 90 мм . Однако есть такое понятие как «высокое нормальное» давление. Это зона 130-140 мм систолического показателя артериального давления. Это нормальное давление для людей, у которых нет дополнительных факторов сердечно-сосудистого риска (ожирение, курение, повышенный уровень холестерина, пожилой возраст) и высокое для тех, у кого они есть.
⠀Согласно данным научных исследований, повышенное давление (от 140/90 мм рт. ст. и выше) обнаруживается у 40% взрослого населения.
⠀Наиболее частые жалобы больных — головные боли, часто пульсирующего характера, в затылочной области, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, плохой сон, раздражительность, нарушения зрения, боли в области сердца.
⠀При повышенном давлении сужаются сосуды, уменьшается их эластичность, учащается сердцебиение, повышается нагрузка на сердце и увеличивается мышечная масса левого желудочка, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга, сердца (коронарных артерий; повышается нагрузка на почки, что приводит к ухудшению их функции.
⠀Согласно новой версии совместных рекомендаций по ведению АГ Европейского общества кардиологов и Европейского общества по АГ, выпущенной в августе 2018 года, лечение АГ должно включать в себя изменение образа жизни и медикаментозную терапию.
⠀К рекомендованным изменениям образа жизни с доказанным снижающим действием на артериальное давление относятся:

 -ограничение соли

-умеренное употребление алкоголя

- большое потребление овощей и фруктов

-снижение и удержание массы тела

-регулярные физические нагрузки

-отказ от курения

Лица, у которых уже есть гипертония, могут активно участвовать в контроле своего состояния посредством следующих мер:

· мониторинг кровяного давления в домашних условиях, если это возможно;

· контроль содержания сахара в крови, уровня холестерина в крови и уровня альбумина в моче;

· умение оценивать сердечно-сосудистый риск, используя инструмент оценки риска;

· следование медицинским рекомендациям;

· регулярный прием любых прописанных лекарственных средств для снижения кровяного давления.

Советы, которые помогут правильно измерять артериальное давление.

Перед приобретением аппарата измерьте окружность плеча. Выбирайте аппарат с манжетой, подходящей вам по размеру. Успокойтесь. Не пейте чай, кофе или другие напитки, содержащие кофеин, не занимайтесь никакой физической нагрузкой за 30 минут до измерения. Сядьте правильно. Обопритесь спиной на спинку стула. Аппарат должен находиться на уровне сердца. Согнутые в локтях руки спокойно лежат на столе. Не перекрещивайте ноги или руки. Во время измерений нельзя разговаривать, смотреть телевизор, слушать радио, принимать пищу. Нижний край манжеты должен находиться на 2 см выше локтевого сгиба. Сделайте несколько измерений. Измерьте артериальное давление 2-3 раза и запишите среднее арифметическое этих измерений. Измеряйте артериальное давление в одно и то же время. Так как артериальное давление изменяется в течение дня, то очень важно измерять его в одно и то же время каждый день. Рекомендуется это делать утром и вечером. Записывайте все ваши показатели.

Параметры здорового организма

Артериальное давление (АД) – менее 140/90 мм,

Пульс – 60-80 ударов/минуту,

Окружность талии–

женщины (Ж): менее 88 см

мужчины (М): менее 96см,

Индекс массы тела (ИМТ) – 25-27 (вес в кг/рост м2)

Холестерин и глюкоза – натощак 5 ммоль/л